《黃帝內經》載：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春季是萬物生長的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛的季節(jié)，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

世界衛(wèi)生組織的研究表明，春季3-5月孩子平均長高1.37cm，是秋季9月-11月的2-2.5倍。

中醫(yī)理論認為，腎為先天之本，在身高增長中起到關鍵作用。人體骨骼的生長、發(fā)育、修復均依賴腎精的滋養(yǎng)，兒童骨骼的發(fā)育良好與否，與腎精是否充盈有關。脾胃為后天之本，生長化生之源，后天脾胃失調，氣血虧虛，筋脈失于濡養(yǎng)，也可造成生長發(fā)育遲緩。

“一年之際在于春”，不妨試試在家中醫(yī)保健的長高秘訣。

一、穴位按摩

取身柱、足三里、腎俞、涌泉。以督脈和腎經穴及夾脊穴為主，身柱有補腎益陽的作用，促進精力的恢復；腎俞、涌泉穴可補腎填精、固本培元，脾俞、足三里、中脘，在改善兒童免疫力和營養(yǎng)狀態(tài)、提高體內生長激素水平、促進骨骼生長等方面有良好作用。

操作：以食指或中指著力于上述穴位，有節(jié)律點按80次～90次/min，每穴3 min～5 min。 

二、艾灸：神闕、身柱。神闕具有培元固本，健脾和胃、增強體質等功效，有利于兒童身體正常發(fā)育。灸身柱能，化生氣血，引而上行。使身材矮小者長高之，陽氣不足者充實之，體質弱者改變之。

操作：每次施術15-30分鐘，隔日1次，10次為一療程，療程間隔5～7日。 

三、耳穴：腎、內分泌、皮質下，腎上腺、脾、胃。耳穴貼服具有使用方便、痛苦少、價格低等優(yōu)點，治療有效機理可能與提高生長激素分泌有關聯。

操作：以膠布貼王不留行籽，施輕柔按壓手法，每穴2min/次，3天后更換，兩耳交替。

雖然子女身高主要由父母身高決定，但后天因素如飲食結構、充足的睡眠、科學鍛煉方式等社會環(huán)境的影響也不能忽視，要充分發(fā)揮后天環(huán)境因素對身高的作用。

營養(yǎng)均衡，合理飲食結構：飲食種類豐富，包含谷類、新鮮果蔬、奶制品、豆制品、禽蛋肉類、魚肉等。盡量多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食物，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等富含鈣的食品，以補充鈣質，增強骨骼硬度。

規(guī)律作息，保證充足睡眠：科學研究表明，人體內生長激素有一定分泌規(guī)律。生長激素呈脈沖式分泌，每3到4個小時分泌一次，夜間的分泌是白天的數倍，尤其是夜間10點到凌晨1點、清晨5點左右會處于分泌高峰，因此兒童應在晚上9:30前入睡，早上6:30或7:00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

科學鍛煉，勞逸結合：多做縱向運動容易長高。如跳繩、跳高、跳遠、跑步、籃球、排球、羽毛球等，運動時的摩擦會刺激軟骨細胞生長，使骨骼生長發(fā)育旺盛，還能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加骨骼組織供血。另外，多曬太陽，能促進體內維生素D的生成，有利于鈣的吸收，促進長高。