宜多食酸咸

夏至?xí)r分，氣候炎熱，人體往往出汗較多。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗過(guò)多，容易傷及心陽(yáng)，引起心率、血壓的改變，甚至引起水電解質(zhì)紊亂，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心悸、頭暈、乏力等癥狀。此時(shí)，宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心，如可以飲用烏梅湯、西瓜汁、淡糖鹽水來(lái)補(bǔ)養(yǎng)耗散的體液。

宜健脾化濕

夏至后不久進(jìn)入伏天，天氣悶熱潮濕，濕邪容易困脾，造成中滿(mǎn)腹脹，不思飲食，四肢酸懶乏力等癥狀。脾虛人群此時(shí)更要注意健脾化濕?？芍箨惼ま裁诇嬘?，通過(guò)陳皮燥濕健脾、薏米淡滲利濕的作用，改善脾虛濕困的現(xiàn)象。

養(yǎng)生著重養(yǎng)心

在炎熱的夏季，尤其是夏至陽(yáng)盛至極的時(shí)節(jié)，人體心氣過(guò)旺，容易煩躁不安，睡眠不好?；加行难芑A(chǔ)疾病的老年人，要特別注意養(yǎng)心安神，建議中午小憩一會(huì)兒，避免多思多慮，耗散心神。此外，天氣炎熱，體能消耗大，容易耗傷氣陰，若出現(xiàn)疲乏、口渴、心慌等癥狀，可口服生脈飲或西洋參茶補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

養(yǎng)生勿忘護(hù)陽(yáng)

夏季，人們喜歡吃生冷寒涼的食物來(lái)驅(qū)散暑熱，但需要注意不能過(guò)度飲冷以防傷陽(yáng)。夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)是陽(yáng)盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，相對(duì)體內(nèi)的陽(yáng)氣較少。如果貪食冷飲，則會(huì)損傷陽(yáng)氣。造成腹脹、腹瀉等問(wèn)題。

魯藝教授向大家推薦了4款夏日養(yǎng)生茶：

烏梅湯：烏梅10克，陳皮5克，山楂5克，甘草10克，冰糖適量，煮茶。

生脈飲：生曬參3克，麥冬5克，五味子3克，煮茶。

西洋參茶：西洋參3克，泡茶飲。

陳皮薏米湯：薏米50克，陳皮10克，煮湯。

來(lái)源：人民網(wǎng)