俗語(yǔ)說(shuō),一日不睡,十日不醒。就是說(shuō),如果一個(gè)晚上沒(méi)有休息好,用十個(gè)晚上都難以把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。健康的身體來(lái)自于充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為,長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)耗傷陰血,肌膚失去濡養(yǎng),導(dǎo)致面色晦暗,皮膚失去彈性;陰血不足使得內(nèi)火偏旺,易出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、便秘。此外,肝體陰而用陽(yáng),女子以肝為先天,以血為用,女性的生理功能(經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳)都以血為基礎(chǔ),如果陰血耗傷日久,血??仗?,則出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等。因此,充足的睡眠對(duì)女人來(lái)說(shuō)尤為重要。
合理的作息時(shí)間至關(guān)重要。按照中醫(yī)的子午流注理論,“亥時(shí)(21:00~23:00)三焦通百脈”;人應(yīng)當(dāng)在亥時(shí)入睡,使百脈得以休養(yǎng)生息。子時(shí)(23:00~1:00)一陽(yáng)生,也就是這個(gè)時(shí)辰人體的陽(yáng)氣開始生發(fā)。子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,且《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來(lái),全身氣血才能隨之而起。“膽有多清,腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者,晨醒后頭腦清新,氣色紅潤(rùn);反之,日久面色青白,易生肝膽疾病。