現代人大多會有肩頸疼痛的老毛病，一般來說都是因為長時間保持一個姿勢，而平時又缺乏鍛煉導致的。其實，只要平時多注意一些正確的動作習慣，遠離肩頸疼痛也不是什么難事。

       盡可能保持正確的姿勢

       站立時背要挺直，收縮腹部和臀部，抬頭挺胸，在走路時不要彎腰駝背。

　　久坐者需一小時休息一會

　　在辦公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一個小時就休息一會，活動舒展一下脖子、肩膀和手腕。

　　空余時間抬頭看天

　　在等公車或者排隊時，可以將頭部緩緩抬起，仰望天空，保持15s左右。

　　每天利用時間運動

　　缺乏運動會造成全身肌肉衰退，這也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分鐘做做運動，散步或慢跑都可以。

　　各種生活用品

      每天都用到的桌子、椅子、枕頭等，要好好選擇最舒適的最適合自己的尺寸。

　　搬東西上樓時的姿勢

　　身體要保持正向前進。如果過度扭曲用力，那么肩膀、脖子是一定會痛的。